Faptul că în Japonia oamenii nu suferă de obezitate este asociat cu un mod special, pe baza căruia nutriționiștii au alcătuit un meniu numit „dieta japoneză”.
Se bazează pe utilizarea unor produse cu calorii scăzute - grăsimi și carbohidrați. Dieta conform metodei japoneze este considerată una dintre cele mai eficiente, eficacitatea acesteia este o pierdere de până la 8 kg în doar două săptămâni.
Cea mai eficientă dietă japoneză pentru pierderea în greutate
O dietă eficientă a fost dezvoltată de medicii dietetici de la clinica japoneză YAEX. Cu respectarea strictă a acesteia timp de două săptămâni, metabolismul din corp este complet restructurat, ceea ce rămâne cel puțin doi ani.
Dieta japoneză pentru pierderea în greutate este complet incapabilă să folosească alimente tradiționale japoneze, include produse precum:
- peşte;
- carne;
- legume;
- ouă;
- fructe;
- Crackers.
Dieta japoneză Yaelo
Această dietă japoneză este proiectată de dietetologii clinicii japoneze Yaelo, așa că a primit numele. Pentru cei care practică o astfel de nutriție, zahăr, brutărie și orice produse de făină și alcool sunt strict interzise. Este necesar să beți multă apă curată simplă sau minerală în pauze între mese, sarea este, de asemenea, nedorită, deoarece a întârziat apa în organism.
1 zi
- Dimineața, este permis un pahar de cafea fără zahăr;
- Prânzul include o salată de varză fiartă cu unt, un pahar de suc de roșii și două ouă fierte, fără sare;
- Cina este formată din pește prăjit nu mai mult de 200 de grame.
2 zile
- Dimineața, cafea tradițională cu un cracker mic;
- Prânzul include diferite opțiuni de pește și o salată de varză proaspătă cu o cantitate mică de ulei;
- Pentru cină - carne de vită fiartă într -o cantitate de 200 de grame și un pahar de kefir.
3 zile
- cafea deja familiară cu biscuiti;
- Prânzul este format din legume înăbușite - primul dovlecel sau vinete în ulei;
- Pentru cină, vă puteți bucura de 200 g de vită gătită, două ouă abrupte și o salată de varză presărată cu ulei.
4 zile
- Micul dejun este format dintr -o ceașcă de cafea neagră;
- Prânzul include 3 morcovi fierți mari, un ou crud (spălați -l doar cu atenție) și 15 g de brânză de căsuță sau brânză nesaltată;
- Pentru cină, nu este permis un pic de fructe nu mai mult de 240 g.
5 zile
- Pentru micul dejun, mergem fără cafea, înlocuindu -l cu o salată de morcovi cruzi, înfipt cu suc de lămâie;
- Pentru prânz vă permite să vă bucurați de pește mare sub orice formă și un pahar de suc de roșii;
- Pentru cină, câteva fructe dulci, nu mai mult de 240 g.
6 zile
- Micul dejun este format din cafea;
- Pentru prânz, puteți mânca 500 g de pui fiert și o salată de varză și morcovi, ulei injectat;
- Cina este formată din 2 ouă fierte și salată de morcovi cu unt.
7 zile
- Pentru micul dejun puteți bea ceai fără zahăr;
- Prânzul este format din 200 g de carne de vită fiartă;
- Cina poate fi oricare dintre cele propuse mai devreme, cu excepția cină a celei de -a treia zile.
- În 8-14 zile, trebuie să repetați de la a șasea zi la prima.
Dieta japoneză nedormită
Această dietă japoneză timp de 7 zile repetă complet săptămâna dietei de mai sus, caracteristica sa este absența completă de sare. Dieta într -o săptămână normalizează metabolismul și va permite dezvoltarea de obiceiuri alimentare adecvate.
Lipsa de sare în dietă timp de o săptămână aduce mult beneficii organismului:
- Ajută să scapi de excesul de greutate.
- Întineri trupul.
- Dispute toxine.
- Elimină edemul intern.
Dar trebuie înțeles că nutriția nedormită este strict contraindicată:
- gravidă și alăptată;
- cei care au o muncă fizică grea;
- Cei care au ficat bolnav, rinichi și inimă.
Dieta proteică japoneză
Pentru cei care au fost supraponderali de mai mulți ani, o astfel de proteină și dietă fără sare poate deveni o adevărată mântuire.
Spre deosebire de analogi, o astfel de dietă pe zi este de cel puțin 200 g de legume și 250-450 g de proteine în absența completă a zahărului și a altor carbohidrați. Prin urmare, cei care doresc să slăbească - dieta japoneză poate ajuta foarte mult.
Dieta japoneză cu apă
Aproape toți japonezii știu această dietă miraculoasă:
- În fiecare zi, pe stomacul gol înainte de a vă spăla dinții, trebuie să beți 3 căni de apă caldă (neapărat cald, acest lucru este foarte important).
- În 45 de minute, nu există nimic sau băutură.
- Ca întotdeauna, luați micul dejun.
- Următoarea masă nu este mai devreme decât după 2 ore.
Dieta japoneză cu apă ajută la recuperarea de astfel de boli grave:
- constipație - 10 zile;
- Gastrită - 10 zile;
- hipertensiune arterială - termen 1 lună;
- Ulcerul stomacului - 1 lună;
- Diabet - 1 lună;
- Tuberculoză - 3 luni;
- psoriazis - 6 luni;
- Cancer - 6 luni.
Dar pentru a fi sănătos tot timpul, mulți japonezi își încep ziua cu apă caldă de ani buni. Nu este interzis să se adauge puțin acid citric pentru gust la apă. La multe persoane, aportul simultan de trei pahare poate provoca dificultăți, astfel încât medicii sfătuiesc să înceapă cu un pahar și să crească treptat cantitatea de apă beat.
Dieta japoneză pentru banane
Acesta este probabil cel mai ușor și gustos mod de pierdere în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți micul dejun tradițional cu mai multe banane. O dietă strictă japoneză prevede excluderea produselor lactate, dulci și grase din dietă. Cafeaua și ceaiul nu sunt binevenite, singura băutură permisă este apa. Cum funcționează o astfel de dietă? Bananele îmbunătățesc metabolismul, bananele de amidon satura corpul și nu doresc să mănânce mult timp.
Dieta japoneză de orez
O astfel de dietă este un alt mod eficient de a slăbi. Întreaga esență a dietei este că dimineața începe cu recepția unei jumătate de divers, înmuiată cel puțin 5 zile de orez. După un astfel de „mic dejun”, este interzis să mănânci cel puțin 3 ore. Această adevărată dietă japoneză ajută la pierderea a cel puțin 5 kilograme în două săptămâni.
Ce să fac:
- Luați 5 pahare cu apă, puneți acolo 2 linguri de orez nu aburit (cei care cântărește mai mult de 65 kg au nevoie de 3 linguri).
- În fiecare zi trebuie să schimbați apa în pahare.
- De îndată ce trec 5 zile, trebuie să luați orez din primul pahar și să îl mâncați în loc de micul dejun.
- În paharul eliberat, trebuie să adăugați 2 linguri de orez și să o puneți ultima.
- Astfel, obțineți 5 pahare cu orez, care au fost înmuiate în apă timp de 5 zile. Orezul înmuiat în apă este o „perie” care va colecta și elimina toate toxinele din corp. Edemul intern și excesul de sare îți vor părăsi corpul pentru totdeauna.
Dieta japoneză de ceai
Această nouă dietă japoneză prevede utilizarea unei cantități mari de ceai verde japonez, precum și:
- 200 g pe zi de carne sau pește;
- legume fundașate sau proaspete;
- Gătit pe ceai în cantități mici;
- nu mai mult de 150 g de brânză de căsuță pe zi;
- Nu mai mult de 2 ouă la cină;
- Cina formată din 250 g de fructe.
Sensul unei astfel de diete este că cel puțin 1,5 litri de ceai verde stimulează digestia, elimină toxinele și excesul de lichid din organism. În timpul cursului de purificare, este interzis să bei altceva decât ceaiul și apa pură. Restricția este aplicată și la produse dulci, făină, produse de patiserie, sare. Pentru cei care pot rezista la cel puțin două săptămâni dintr -o astfel de dietă, nutriționiștii promit o pierdere de cel puțin 3 kg pe săptămână.
Cum să ieși din dieta japoneză?
Oricât de multe zile ați respectat o dietă japoneză - o săptămână sau două, cel mai important, pentru a o lăsa corect. Ieșirea din dieta japoneză prevede o excludere suplimentară din dieta dulce și făină. Este la fel de important să nu mănânci seara înainte de culcare. Acest mod vă va permite să remediați rezultatul excelent al dietei timp de mai mulți ani.
Dacă suferiți de kilograme suplimentare, atunci o astfel de dietă va ajuta la mutarea cazului de pierdere în greutate din punctul mort. Cum funcționează dieta japoneză? Întrucât dieta ei este formată din proteine, a căror procesare necesită mai multă energie decât intră în organism, începem să cheltuim mai multe calorii decât să primim. Lipsa de sare nu permite acumularea apei în țesuturi și elimină edemul ascuns. Din această cauză, scăpați de 5-8 kilograme suplimentare.